Chcąc prowadzić skuteczną dietę odchudzającą nie można tylko wybierać odpowiednich, małokalorycznych składników żywieniowych, ale należy również zmienić swoje nawyki dotyczące jedzenia.
Dobre nawyki żywieniowe to przede wszystkim dzień rozpoczęty pożywnym śniadaniem. To jest niezbędne bez względu na to, jaki rodzaj diety stosujemy. Ważne jest również to, by poranny posiłek nie był spożyty później aniżeli godzinę po wstaniu z łóżka.
Okazuje się, że nie warto popijać posiłków podczas ich spożywania. Najlepiej jest jeśli na 30 minut przed przystąpieniem do stołu wypijemy szklankę wody mineralnej. Ta zapewni zapełnienie żołądka a sam posiłek zostanie spożyty w mniejszej ilości. Podobnie rzecz ma się do samej kolejności spożywania produktów z talerza. W pierwszej kolejności powinno zjadać się warzywa a dopiero później mięso. Dzięki temu zapełnisz żołądek małokalorycznymi składnikami a kaloryczne mięso zjesz w mniejszej ilości.
Ważny jest również fakt, by nie podjadać pomiędzy posiłkami. Jeśli zaczynasz odczuwać głód żuj gumę miętową bez cukru. Same posiłki jadaj częściej, ale w mniejszych ilościach. Według wskazań na skuteczne odchudzanie Warszawa, kolację powinno się zjadać nie później niż na 2 godziny przed pójściem spać.
Jeśli się odchudzasz nigdy nie rób zapasów żywnościowych. Produkty kupuj na bieżąco bowiem ich zwiększona obecność w lodówce może Cię tylko kusić do podjadania czy zjadania nadprogramowego posiłku.
